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【百灵糖大夫】大暑到,6点技巧教你度过炎炎夏日!


大暑,是农历二十四节气之一,《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”

大暑节气,糖尿病患者体内水盐调节能力较差,出汗较多,容易引起脱水。所以,糖尿病患者在夏季的日常生活中,要做好充分的防护措施。在这个高温难耐的日子里,糖尿病人该如何避免血糖升高,情绪失常的状况?百灵糖大夫给你分享6点技巧。




1、巧妙避高温


   此节气中,我们要以预防为主,多收听当地天气预报是十分有益的。在家也好,外出活动也好,应巧妙地避开最高气温段。尤其是心脏病、糖尿病和前列腺炎等患者,在此节气中要格外小心。



2、科学饮食


 

温度上升,人体容易出汗,极易导致身体失水,糖尿病患者应注意多补充水分,每天饮水量不低于1500ml。有些患者因为担心多喝水会引起多尿,所以尽管口渴也不敢喝水,这是非常错误和危险的!要知道,糖尿病患者多尿主要是由于血糖升高所致。口渴是体内缺水的表现,如果限制饮水,很容易造成身体脱水。




如果饮水过少,很容易导致以下不良后果:①加重糖尿病病情,甚至导致非酮症高渗性昏迷;②增加尿路感染的机会;③老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾功能不全等。




此外,糖尿病者宜多食蔬菜及高纤维素食品,如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等。



3、持续运动

 在没有禁忌症的前提下,糖尿病患者应保持持续、适量的运动,有利于血糖平稳及改善胰岛素敏感性。例如慢跑、快走等简单易行的有氧运动。



4、规律血糖监测

即使血糖稳定的糖尿病患者也应该坚持规律的血糖监测,无论是饮食治疗、运动疗法还是使用降糖药物,定期而规律的血糖监测以了解血糖水平是非常必要的,如果发现血糖有大的波动或身体感到不适时,应及时就医。



5、稳定情绪


炎炎夏日,酷暑难耐,往往使人心浮气躁、睡眠不佳,而情绪不稳容易导致血糖波动,所以糖尿病患者在夏季要注意保持情绪平稳,保证充足的睡眠,做到息其怒、静其心、安其神。




6、注意饮食卫生


夏季要注意饮食卫生和个人卫生,以防感染。糖尿病患者本身抵抗力较差,如不注意饮食卫生,吃了不洁的生冷食物,很容易引起急性胃肠炎、呕吐或腹泻,最终导致脱水及电解质紊乱,诱发高渗性昏迷。


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